巨细消息客户端4月27日讯（YMG全媒介尔子 徐峰 通信员 谭晓丹）“五一”假日邻近，昨日，烟台市卫生监视所宣告提示，低温情况下户外勾当严防缺水，市民应学会安康饮水。
若何判定是不是缺水？烟台市卫生监视所监视一科四级主任科员徐霞先容，判定肌体是不是缺水，简洁易行的法子是按照口渴、排尿次数、尿液量和色彩来判定肌体的水合状况。徐霞说，按照《华夏住民炊事指南2022版》体例，保持一日糊口要充足饮水，少许屡次。在暖和天气前提下，低身材勾当程度时，成年男性天天喝水1700ml，成年女性天天喝水1500ml。在饮用水的采选上，保举喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不消饮料取代白水。
“不妨在成天的肆意工夫，屡屡1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮1杯水，其余工夫里每1⑵小时喝一杯水。”徐霞恳求，饮水的适合温度在10*0℃。
“应制止喝含糖饮料，不该将饮料当平常弥补水份的首要来历。”徐霞说，含糖饮料的首要成份是水和推广糖，养分代价、养分素密度低。过量摄取含糖饮料可增添蛀牙、超重瘦削、Ⅱ型糖尿病、血脂非常等病发告急。若是孩子不喜好喝没隽永道的白水，不妨在水中参加1⑵片新颖柠檬片、3*片薄荷叶等增添水的色采和滋味，也能够克己少许保守饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，但需注重不要推广糖。
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